(En Plenitud)
- No lo suficiente, el 60 por ciento no está consiguiendo la actividad
física que necesita para estar saludable. Otro 25 por ciento
de la población no es activo. La inactividad aumenta a medida
que nos vamos poniendo mayores. A los 75 años de edad, la
tercera parte de todos los hombres y la mitad de todas las mujeres no realiza
ninguna actividad física.
Lo que debes saber
El declive usualmente asociado con el avance de
la edad es gran parte resultado de la inactividad física.
El ejercicio trae en un impacto positivo en la salud global, sobre todo
en la prevención de enfermedades. Cuando uno envejece, los beneficios
continúan.
La actividad física regular reduce el riesgo
de cualquier desarrollo de algunas de las principales causas de enfermedad
y muerte. La actividad física rutinaria puede:
Disminuir substancialmente la posibilidad de contraer
enfermedades del corazón, diabetes, cáncer del colon, y alta
presión.
Reducir los síntomas de depresión
y ansiedad, mejorar el humor, y refuerza su habilidad para realizar las
tareas diarias.
Entonces, ¿qué esperás para
realizarla? La actividad física es lo más importante que
debe hacer una persona para mantenerse saludable.
Cómo efectuarla: Intentá acumular
30 minutos de actividad física moderada diaria (como caminar rápido,
subir escaleras, jugar al volley, etcétera) casi todos los días
de la semana. Podés hacer sesiones de 10 minutos, pero asegurate
de sumar 30 minutos por día en total.
A mayor actividad física, adicionales beneficios
en la salud. Las personas que pueden mantener un régimen regular
de ejercicios más extenso y activo, están mejor preparadas
para obtener mayores réditos.
